带孩子出门，刚要和他说 “妈妈去趟超市，马上回来”，他就立刻抱着腿哭闹不止；送幼儿园时，别的小朋友很快融入集体，他却扒着门框哭到脸红脖子粗，怎么哄都没用；甚至有时候去趟洗手间，关上门的瞬间就能听到他撕心裂肺的哭声…… 这种 “一分开就崩溃” 的情况，其实是孩子分离焦虑的典型表现。
以上这些类似情况，家长通常会觉得这是孩子“胆小”、“黏人”、“不朗利”，可事实真是如此吗？咱们从发展心理学角度来看，分离焦虑其实是孩子成长过程中的一种正常心理反应，尤其多见于3-6岁这个年龄段的孩子。因为他们的大脑中还没形成“客体永久性”概念，总下意识的认为“看不到的东西就等同于消失了”，所以会非常害怕和身边熟悉的亲人分开，哪怕只是几分钟。一般这种情况会随着年龄增长和心智的成长很快消失。但如果这种焦虑持续很久也没有缓解，比如上小学了还经常哭着不肯进学校，或者一分离就出现肚子痛、呕吐、失眠等身体反应，就确实得好好重视了。
青岛飞米粒青少年心理咨询在各种个案分析中，反复提炼后得到的问题根源是：分离焦虑背后，藏着孩子对“安全感”的渴求。有个孩子每次妈妈离开都要把自己的小毛巾攥在手里，后来才知道，那是妈妈平时给他擦脸用的，带着熟悉的味道，能让他在与妈妈分离过程中稍微安心一些。这其实是孩子在用自己的方式寻找情感上的“安全锚点”，对冲分离带来的部分不安。
展开剩余63%以上的个案其实是最常见的一种缓解技巧，具有很大的借鉴意义，所以从专业角度有很多技巧可以逐步帮助孩子摆脱这种心理问题，家长通常采用的硬下心肠“偷偷溜走”不可取，只会让孩子下次更警惕，严重可能留下一定的心理创伤；还有一味许诺“妈妈很快回来”也没用，孩子对“时间”是没有长短概念的，只会单纯感觉“被欺骗”。说了这么多还是在这支几招吧：
提前 “预演” 分离场景。比如每天玩“妈妈上班”游戏，告诉孩子：“妈妈现在要去‘上班’，等墙上的钟表指向“3”的时候就回来陪你玩”。一开始孩子肯定还是会哭，但多重复几次话，相信孩子会慢慢明白“分开是暂时的，并对分开的时间长短建立初步的概念”。青岛飞米粒心理咨询的咨询师说，这种“渐进式分离”能帮孩子逐步建立“妈妈会回来”的信任感，比直接硬掰管用得多。
给孩子留个 “念想”。带一件妈妈的围巾、爸爸买的玩具，或者一张全家福照片，告诉孩子“想妈妈/爸爸的时候就摸摸它，就像妈妈/爸爸在身边一样”。这其实是运用了心理学上的“过渡性客体”这个概念的原理，让孩子通过熟悉的物品获得安全感。举个栗子，曾有个妈妈每天给孩子画一幅小画放在包里，告诉孩子“想妈妈了就看看，这是妈妈偷偷给你的小礼物”，孩子从中获得了恒久且持续的安全感寄托，哭闹自然就少了很多。
告别时 “简单干脆”，重逢时 “热情回应”。家长送孩子去幼儿园时，在门口蹲下来抱抱他并对他说：“在幼儿园好好跟老师和小朋友相处，妈妈下午就来接你，然后我们一起去买你最爱的草莓吃”，然后转身就走，别磨磨蹭蹭回头看。很多时候孩子哭，是因为家长的犹豫让他觉得“还有机会留住妈妈”。而接孩子时，一定要表现得特别开心，比如张开双臂说“妈妈好想你呀，今天在幼儿园玩了什么？” 这种积极的反馈，会让孩子形成“短暂分开后再见面很美好”的开心期待。
要是孩子的分离焦虑特别严重，比如持续半年以上，或者一分开就发烧、拒食，这就确实需要专业机构介入了，那么青岛青少年心理咨询哪里好呢？像青岛抑郁焦虑咨询中心，就有针对儿童分离焦虑的专业干预方法，通过游戏、绘画等方式帮孩子释放情绪，同时教家长更科学的应对技巧及系统方案。曾有个孩子在咨询师的引导下，用积木搭出了“妈妈离开时的家”，说“积木房子会保护我”，这其实就是在帮他建立内心的安全感。
最后想说，孩子的分离焦虑，本质上是因为“太爱、太依赖”。家长不用觉得是自己没带好，也别急于硬性让孩子“变勇敢”。慢慢的系统的来，用稳定的陪伴和清晰的规则，帮孩子逐步明白：“即使暂时分开，爱也不会消失”。
等孩子内心的安全感足够了，他自然会松开你的手，带着你的爱去探索世界。这过程可能有点慢，需要在科学方案支持下把每一步都奠定扎实，不把童年的缺憾成为成年后的精神空缺，给孩子塑造一个完整的情感内核，来应对未来更为复杂的挑战。如果过程中遇到自己解决不了的难题，请记得，您身边有专业的力量可以依靠。
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